腰痛
こんにちは。豊中市の整骨院「クリア整骨院」です。
筋肉がゆるんで活発に動くようになると、血液やリンパ液など、体液の循環が良くなります。筋ポンプ作用といいます。血流やリンパの流れが良くなると、損傷した組織に血液や酸素が行き渡り、細胞の代謝が促進します。細胞を早く正常な状態に戻すために、筋肉を無理なく動かすことが大切です。ただし、あくまで無理なくやさしく動かすことが大前提で、痛みを伴う動きを我慢して行うことは避けなければなりません。
腰痛に関する最新情報とその対策
ーーー腰痛とは
腰痛は、日本国内外で非常に多くの人々が経験する症状であり、生活の質や仕事のパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。近年の調査によれば、成人の約80%が一生のうちに何らかの形で腰痛を経験するというデータもあります。
ーーー最新の研究動向
1. 運動療法の重要性
最新のガイドラインでは、安静にするのではなく、適度な運動を行うことが推奨されています。これにより、腰周りの筋肉が強化され、痛みの軽減が期待できます。
最新の研究では、RICE処置にも疑義が生じています。
※RICE:Rest（安静）・Icing（冷却）・ Compression（圧迫）・Elevation（挙上）の4つの処置の頭文字から名付けられました。
2. メンタルヘルスと腰痛の関連
ストレスや不安が腰痛の悪化に寄与することが明らかになっています。マインドフルネスや心理療法など、メンタルヘルスの改善に取り組むことが、腰痛の治療においても効果的であるとされています。
実際に、東洋医学におけるストレスのツボにあたる【心兪】にまで施術ポイントは広がります。
※心兪:「しんゆ」といい背骨と肩甲骨の間にあるツボです。
3. テクノロジーの活用
ウェアラブルデバイスやアプリを用いた姿勢改善や動作分析が進化しています。リアルタイムで姿勢をフィードバックすることで、腰痛予防に寄与することが期待されています。
ーーー腰痛の種類と原因
腰痛は急性と慢性に大別され、原因も様々です。例えば、筋肉や靭帯の損傷、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、骨粗しょう症などがあります。また、間接的要因としては、過度なストレスや生活習慣も関わってきます。
ーーー腰痛予防と対策
1. 運動習慣の確立
定期的な軽い運動を行うことは腰痛予防に効果的です。
軽いけれども各関節を大きく動かすことが重要です。
2. 正しい姿勢の維持
立っているときや座っているときの姿勢に注意を払いましょう。少しマニアックな言い方になりますが、「骨で立つ」です。どの筋肉にも力が入っていない背骨や骨盤の角度を意識してみましょう。特にデスクワークが多い方は、椅子の高さやモニターの位置を調整して、背中や腰に負担をかけないように心掛ける必要があります。
因みに、現代人は座り時間の長さを更新し続けています。
3. 軽いストレッチ
長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬くなりやすいです。定期的にストレッチを行い、血行を促進しましょう。
ポイントは「軽い」です。
一般的な柔軟体操のように強く筋肉を引き伸ばすことで得た関節可動域は、動作バランスを崩し筋肉の過緊張を生み、痛みを作り出してしまいます。くれぐれも「軽い」を心掛けてください。
4. ストレス管理
ストレスを軽減する方法を見つけることも大切です。趣味やリラクゼーション法を取り入れることで、心身の健康を保ちましょう。
5. 専門家の助言
腰痛が続く場合や悪化する場合は、早めにプロの施術を受けることが重要です。整体、鍼灸、カイロプラクティックや理学療法、整形外科医の診察を検討しましょう。
当院では、やさしく即効性のある整体をメインに短期間での回復をご案内できます。
ーーーおわりに
腰痛は、多くの人にとって避けがたい問題ですが、最新の研究成果を活用することで、予防や軽減が可能です。運動、姿勢改善、ストレス管理を意識し、健康な生活を送りましょう。もし腰痛が続く場合は、専門家に相談することをお勧めします。
✅身体の不調は気持ちや前向きな行動にも影を落としてしまいます。。
「小さいが気になる痛みが続く」
「酷い痛みを何とかしてほしい」
【痛み】のために我慢していることや、諦めた又は諦めようと思われていることはございませんか？そうした方をサポートし、力になれることがあれば施術家として嬉しく思います。
当院の施術は身体の変化において、100%自然治癒力が立ち上がります。
心身の不調、どのようなことでもご相談ください。
ぎっくり腰や坐骨神経痛、椎間板ヘルニア（頚椎・腰椎）、脊柱管狭窄症、慢性腰痛など、
お身体に何かお悩みがございましたら豊中市にある「クリア整骨院」にご相談ください。
皆さまを心よりお待ちしております。
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住所
〒560-0021
大阪府豊中市本町8-3-56
クリアキューブ豊中101
HP
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TEL
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